임산부 요가가 좋은 이유

어떤 요가를 어떤 마음가짐(목표)으로 하냐에 따라 다르겠지만, 제대로 된 수련 방식에 따라 수련한다면 요가는 대부분의 사람들에게 긍정적인 효과를 가져다준다고 확신합니다.

임산부에게도 예외는 아닌데요.

임산부 요가가 좋은 이유,  추천드리는 이유를 몇가지 적어보고자 합니다.

 

 

저와 개인 레슨을 진행하셨던 임산부 요가 수업 모습

 

 

임산부 요가가 좋은 이유

첫번째, 호흡 조절입니다.

임산부 회원님들은 임신 말기로 갈수록 호흡을 어려워하십니다. 몸도 무겁고, 숨도 차죠.

임산부 요가를 3개월 이상 꾸준히 진행하면서 조금 어려운 자세에서도 호흡을 이어가는 방법을 체득하면, 일상생활에서 호흡이 많이 편해지시기도 합니다. 

실제로 저와 일대일 개인 레슨을 진행하셨던 임산부님은 수업에서의 요가 호흡을 분만 당시에도 떠올려 순산하셨다며, 요가의 호흡이 출산에 굉장히 도움이 됐다고 하시더라고요.

사실 이정도 되면 원래부터 약간 호흡의 고수인 느낌이 나긴 하지만..^^;

 

 

두번째는 마음의 안정입니다.

보통 임산부 요가는 난이도 높은 자세들보다는 부드럽게 이완하고, 명상 등을 통해서 마음을 가라앉히는 방향으로 진행됩니다. 임산부 분들의 경우 호르몬으로 인해 감정 기복이 심해지기도 하고, 향후 다가올 아이와의 생활을 준비하느라 마음이 바쁘기도 합니다. 

새로운 생명의 탄생으로 가족이 늘어나는 것은 정말 기쁜 일이나, 본인의 내면을 돌아볼 시간은 누구에게나 필요합니다.

꼭 일대일 레슨이 아니더라도, 소그룹 정도로 진행되는 요가 수업에 참여하셔서 다른 산모님들과 교류도 해보시고 또 자신만의 집중된 시간을 가져보시기를 추천드립니다.

 

 

세번째로 체력 관리입니다.

무거운 몸으로 할 수 있는 운동이 많지 않기에 체력 관리가 쉽지 않습니다.

저의 경우 임산부 요가를 진행할 때, 복부에 압박이 가거나 위험할 수 있는 역자세 등을 제외하고 최대한 다양한 아사나로 잘 쓰지 않는 근육을 활성화 시키려고 합니다.

순산하려면 체력도 중요하니까요.

가벼운 산책 등도 좋지만, 요가는 스트레칭이 아니라 근력을 사용하는 동작이 많기 때문에 운동 효과가 더 좋은 것은 당연하겠지요.

 

 

마지막, 요가는 선택의 수련이라는 점입니다.

요가는 다른 운동과는 다르게 꼭 지켜야 할 규칙이 없습니다.

본인의 상태를 잘 감지해가며 할 수 있는 자세는 취하고 어려우면 패스할 수 있습니다.

물론 요가가 처음이라면 지도자의 안내에 따라 몸을 움직일 수 밖에 없겠지만 몇개월 이상 꾸준히 수련하여 내부 감각을 익히면 본인의 몸과 마음이 원하는 것을 더 분명히 알 수 있게 됩니다.

꼭 임산부가 아니더라도 요가를 하며 본인의 감각, 내면의 소리에 집중할 수 있게 되는 것은 삶에 많은 이득을 가져다 줍니다.

하지만 하루하루 컨디션이 다른 임산부 분들에게 분명히 더 좋은 점이지요.

 

 

 

 

 

임산부 요가로 뱃속에서부터 요가한 아이

 

 

처음 사진의 임산부 회원님이 출산 후에도 수련을 계속 이어가고 계십니다.

뱃속에 있던 아이가 벌써 이만큼이나 자랐네요. ^^

가끔 요가 동작을 따라하는 것이 얼마나 깜찍하고 예쁜지 모릅니다.

 

감사하게도 저와 계속 인연을 이어가고 계신 회원님, 사랑스러운 아이, 그리고 이 글을 보시는 모든 임산부님들의 건강과 행복을 빌어드리며 이 글을 마무리합니다. 옴 샨티 샨티.🙏❤️